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Comment tenir un club de golf

Maîtriser la manière de tenir un club de golf est essentiel pour améliorer vos coups, votre précision et votre contrôle sur le parcours. Une bonne prise (également appelée grip) impacte directement la distance et la direction de vos balles. Voici tout ce que vous devez savoir pour apprendre à positionner vos mains correctement.

Le grip : votre prise sur le club

1. Les bases de la prise

La prise est l’interaction directe entre vos mains et le club. Voici à quoi elle doit ressembler :

Position de la main dominante : Placez la main dominante (à droite pour les droitiers, à gauche pour les gauchers) en haut du grip du club. Les doigts doivent encercler la poignée avec une pression modérée.
Pouce et index : Ces doigts doivent former un « V » pointant vers votre épaule dominante.

2. La main non dominante

La main non dominante vient recouvrir la dominante :

Positionnez-la de manière à ce que le pouce repose sur la poignée, parallèle à celui de l’autre main.
Les doigts doivent être bien alignés sans exercer une pression excessive.

3. Les différents types de grips

Il existe trois façons principales de tenir un club :

Grip de baseball : Les 10 doigts sont en contact avec le grip. Ce style est souvent adopté par les débutants car il offre un contrôle simple.
Grip entrelacé : L’auriculaire de la main dominante s’entrelace avec l’index de la main non dominante. Idéal pour les joueurs avec des mains faibles.
Grip chevauché : L’auriculaire de la main dominante repose sur l’index de la main non dominante. Il apporte une meilleure connexion entre les mains.

La posture : comment bien se positionner

1. Position des pieds et équilibre

Adoptez une position stable :

Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules.
Gardez les genoux légèrement fléchis.
Inclinez-vous légèrement vers l’avant à partir des hanches.

2. Position des bras

Les bras doivent être décontractés.
Maintenez une légère flexion des coudes tout en évitant de verrouiller les poignets.

3. L’alignement

Votre épaule dominante doit être un peu plus basse que l’autre, favorisant un bon angle pour le swing.

Le swing : maîtriser le mouvement

1. Phase initiale

Commencez par un takeaway fluide en gardant les poignets stables.
Utilisez vos bras pour guider le club tout en maintenant une connexion avec vos épaules.

2. Impact

Lors de l’impact avec la balle, assurez-vous que la face du club soit bien alignée avec votre cible.
La pression exercée par vos mains doit être constante, ni trop faible ni trop forte.

3. Suivi du mouvement

Après l’impact, laissez le club suivre une trajectoire naturelle.
Maintenez le contrôle jusqu’à la fin du swing.

Conseils pour débutants

Pratiquez régulièrement : Réservez au moins une semaine pour travailler votre grip et votre posture.
Utilisez des vidéos : Suivez des tutoriels pour observer les techniques des golfeurs professionnels.
Expérimentez : Testez différents grips pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Les erreurs courantes à éviter

Une prise trop serrée : Cela limite la souplesse des poignets.
Une pression inégale : Une main trop dominante peut déséquilibrer votre swing.
Négliger la posture : Un mauvais alignement des épaules ou des pieds peut provoquer des coups imprécis.

FAQ : Vos questions sur le grip et le golf

1. Quelle est la meilleure prise pour un débutant ?

Le grip de baseball est souvent idéal pour les débutants. Il est simple à apprendre et permet un bon contrôle du club.

2. Comment savoir si je tiens mon club correctement ?

Votre grip doit être confortable, avec une pression modérée. Le « V » formé par vos pouces et index doit pointer vers votre épaule dominante.

3. Pourquoi ma balle dévie-t-elle après l’impact ?

Cela peut être dû à une mauvaise position des mains ou une face de club mal alignée à l’impact. Révisez votre grip et votre posture.

4. Dois-je changer de grip selon le type de club ?

Non, la prise reste similaire quel que soit le club. Cependant, certains ajustements mineurs peuvent être faits pour des clubs spécifiques (putters, drivers, etc.).